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睡眠バランスには、2つの物質が関わっています。 それは、セロトニン(昼間に活動する精神を落ち着かせる物質)とメラトニン(眠気を誘うホルモン)です。 眠気を誘うメラトニンを夜に十分に分泌されることが、心地よい睡眠にはかかせません。
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