マルゴでは素材本来の原末にこだわったサプリメントを販売しております

【高品質な植物性タンパク質】
大豆プロテインは、必須アミノ酸がバランスよく含まれている「完全タンパク質」です。これは、動物性タンパク質と同等の栄養価を持つという点で非常に優れています。

【低脂肪・低カロリー】
大豆プロテインは脂肪分が少なく、カロリーも低いため、ダイエット中や体重管理を意識する人にとって理想的なタンパク源です。また、コレステロールが含まれていないため、心血管の健康を気にする人にも適しています。

【消化吸収が比較的遅い】
大豆プロテインは、ホエイプロテインに比べて消化吸収がやや遅いという特徴があります。これにより、長時間にわたって体にアミノ酸が供給されるため、満腹感が持続し、ダイエットや食事管理にも役立ちます。

【植物性でアレルギーリスクが低い】
動物性タンパク質に比べて、乳製品や卵にアレルギーがある人でも、大豆プロテインは安心して摂取できることが多いです。ただし、一部の人には大豆アレルギーがあるため、注意が必要です。

【筋肉の維持と増強】
大豆プロテインは、筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸が豊富に含まれており、運動後の回復や筋力アップをサポートします。筋肉の維持には、ホエイプロテインほど速効性はないものの、継続的に使用することで効果が期待できます。

【ダイエット効果】
大豆プロテインは満腹感を持続させる効果があるため、過食を防ぐのに役立ちます。また、タンパク質自体の熱効果が高いため、代謝を上げてカロリー消費を助けることも期待されています。低脂肪・低カロリーであることも、ダイエットに適しています。

【コレステロールの低下】
大豆プロテインは、体内の**悪玉コレステロール(LDL)**を減少させる効果があるとされ、心血管疾患のリスクを低減することが期待されています。アメリカ食品医薬品局(FDA)でも、大豆タンパク質が心臓病予防に有益であると認められています。

【ホルモンバランスの調整】
大豆にはイソフラボンという植物性エストロゲンが含まれており、女性のホルモンバランスを整える働きがあります。これにより、更年期障害の症状緩和や骨の健康維持に役立つことが期待されています。

【プロテインパウダー】
大豆プロテインは、プロテインパウダーとして手軽に摂取でき、運動後や食事の代わりにシェイクやスムージーに混ぜて飲むことが一般的です。水や豆乳、アーモンドミルクなどに混ぜて摂取できます。

【食品からの摂取】
大豆プロテインは、豆腐や納豆、味噌、豆乳などの大豆製品に含まれています。これらの食品を日常的に摂取することで、大豆プロテインを自然な形で取り入れることができます。

【サプリメントとして】
大豆プロテインは、サプリメントとしても販売されており、食事で不足するタンパク質を補うために使用されます。特に忙しいときや、運動後の素早いタンパク質補給に適しています。

【一般成人(運動量が少ない人)】
1日あたり体重1kgにつき 0.8g のタンパク質
例: 体重60kgの人なら、1日 約48g のタンパク質が目安です。

【運動をしている人や筋肉を増やしたい人】
1日あたり体重1kgにつき 1.2〜2.0g のタンパク質
例: 体重60kgの人なら、1日 72〜120g のタンパク質が推奨されます。
・筋力トレーニングをしている人やアスリートの場合、この範囲で多めに摂取することが望ましいです。

【1回の大豆プロテイン摂取量】
一般的に、1回あたり 15〜30g の大豆プロテインが適量とされています。大豆プロテインパウダーでは、1杯(スプーン1杯あたり約20g〜25g)が多くの製品の推奨量です。

【1日の摂取回数】
大豆プロテインを摂取するタイミングとしては、運動後や食間、朝食時など、1日に2〜3回に分けて摂るのが理想的です。

【筋肉増強や運動後の回復】
筋肉を増やすためや運動後の回復を目的とする場合、1回の食事や運動後に 20〜30g の大豆プロテインを摂取することが一般的です。

【ダイエットや体重管理】
大豆プロテインは満腹感を持続させる効果があるため、ダイエット中には食事の代替や間食として 15〜20g を摂取するのが目安です。これにより、過食を防ぎ、体重管理に役立ちます。

【消化に時間がかかる】
大豆プロテインはホエイプロテインに比べて消化が遅いため、長時間にわたってタンパク質が供給されます。そのため、特に運動後に摂取する場合、吸収速度を考慮して食事全体のバランスを整えることが重要です。

【アレルギー】
大豆アレルギーを持つ人は、大豆プロテインの摂取を避けるか、医師に相談することが推奨されます。

【過剰摂取に注意】
大豆プロテインの過剰摂取は、消化不良や腸内ガスの増加などを引き起こす可能性があります。適量を守ることが大切です。

大豆プロテインの摂取量は、目的や体重に応じて調整します。運動をしている人や筋肉を増やしたい人は、1日あたり体重1kgにつき1.2〜2.0gのタンパク質を摂取することが推奨されます。1回の大豆プロテインの摂取量としては、15〜30gが一般的です。適量を守り、バランスの良い食事と共に摂取することで、効果的な栄養補給が可能です。