マルゴでは素材本来の原末にこだわったサプリメントを販売しております

【神経伝達物質の前駆体】
L-チロシンは、以下のような重要な神経伝達物質やホルモンの材料になります。

ドーパミン/やる気や快感に関わる神経伝達物質
ノルアドレナリン(ノルエピネフリン)/ストレス応答や集中力に関わるホルモン
アドレナリン(エピネフリン)/ストレスや興奮時に分泌されるホルモン
セロトニン/気分や睡眠に関わる神経伝達物質(間接的に関連)

【甲状腺ホルモンの生成】
甲状腺ホルモンであるチロキシン(T4)とトリヨードチロニン(T3)の合成にも関与します。これらは代謝やエネルギー消費を調整する重要なホルモンです

【メラニンの生成】
L-チロシンは、肌や髪、目の色素であるメラニンの生成に関与しています

【ストレス耐性】
ストレス時に必要な神経伝達物質(特にノルアドレナリンやドーパミン)の合成をサポートし、ストレス耐性や集中力の向上に寄与します

【ストレスの軽減】
ストレスがかかる状況でのノルアドレナリンやドーパミンの分泌を維持することで、ストレス耐性を高め、精神的疲労を軽減する効果が期待されます。

【集中力の向上】
神経伝達物質をサポートするため、注意力や記憶力の向上が期待されます。特に、睡眠不足や疲労時に効果を発揮することが示されています。

【気分の安定】
ドーパミンの生成を助けるため、気分の安定やモチベーションの維持に役立つと考えられています。

【甲状腺機能のサポート】
甲状腺ホルモンの生成を支えることで、新陳代謝や体温調節をサポートします。

【肌や髪の健康維持】
メラニン生成を促進するため、肌や髪の健康維持に役立つことがあります。

L-チロシンは、タンパク質を多く含む食品に自然に含まれています。以下の食品を摂取することで、十分な量を得ることが可能です。

【動物性食品】
鶏肉、豚肉、牛肉、魚介類
卵
乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ)

【植物性食品】
大豆製品(豆腐、納豆、味噌)
ナッツ類(アーモンド、カシューナッツ)
種子類(ごま、ひまわりの種)

【その他】
穀物(オートミール、小麦胚芽)

L-チロシンは、食品だけでなく、サプリメントとして摂取することも可能です。以下は主な用途です。

【使用目的】
集中力や記憶力を高めたい場合
ストレスの多い状況に対処したい場合
気分を安定させたい場合
甲状腺機能をサポートしたい場合

【食品からの摂取】
通常のバランスの取れた食事から、1日あたり数百mg〜1g程度のL-チロシンを自然に摂取できます。
肉、魚、卵、大豆製品、ナッツ類などを含む食事で十分な量が補給されます。

【サプリメントとしての摂取】
健康維持や特定の目的のためにサプリメントを利用する場合、以下の範囲が推奨されます。

集中力向上、ストレス軽減: 500〜2,000mg/日
特定の状況(睡眠不足、過剰なストレス下など): 1,000〜3,000mg/日

この場合、1日複数回に分けて摂取することが推奨されます(例: 朝と昼に1,000mgずつ)

【空腹時に摂取】
L-チロシンはアミノ酸であるため、食事中に摂取すると他のアミノ酸と競合し、吸収が低下する可能性があります。
空腹時や食間の摂取が効果的です。

【ストレスの多い状況で使用】
ストレスを軽減したい場合は、ストレスがかかる前(例: 試験、プレゼンテーション前など)に摂取すると効果的です。

【運動時や集中が必要なとき】
運動前や、集中力を要する作業の30〜60分前に摂取するとパフォーマンス向上が期待されます。

【過剰摂取による副作用】
通常の範囲(1,000〜3,000mg/日)では安全とされていますが、3,000mg/日以上を長期間摂取すると以下の症状が現れる可能性があります。

頭痛
吐き気や腹痛
心拍数の増加、不安感

【安全上限】
明確な耐容上限摂取量(UL)は設定されていませんが、1日あたり5,000mg以上を超える摂取は避けるべきです。

【甲状腺疾患を持つ人】
L-チロシンは甲状腺ホルモンの合成に関与するため、甲状腺機能亢進症(バセドウ病など)や甲状腺薬を服用している人は摂取を控えるか、医師に相談してください。

【抗うつ薬を服用している人】
MAO阻害薬や特定の抗うつ薬(SSRIなど)と相互作用する可能性があるため、医師の指導を受けることが推奨されます。

【妊娠中・授乳中の方】
十分なデータがないため、必要に応じて医師に相談してください。

食品からL-チロシンを摂取する場合、以下の食品が効果的です。

鶏肉、豚肉、牛肉: 約700〜1,000mg/100g
魚(サケ、マグロなど): 約800mg/100g
卵: 約250mg/1個
大豆製品(豆腐、納豆など): 約500〜700mg/100g
ナッツ類(アーモンド、カシューナッツ): 約400〜600mg/30g

日常的な食事で、必要量を摂取できる場合が多いですが、特定の目的で補充が必要な場合はサプリメントを利用することも選択肢です。

通常の食事で補える場合、サプリメントは不要
サプリメントを使用する場合は、500〜2,000mg/日を目安にし、必要に応じて分割摂取を行います
過剰摂取を避けることで、副作用のリスクを最小限に抑えられます

L-チロシンの適切な摂取で、ストレス軽減や集中力向上などの効果を得ることが可能です。