マルゴでは素材本来の原末にこだわったサプリメントを販売しております

【深い睡眠の促進】
グリシンは、脳の体温を低下させることで、寝つきを良くし、深い睡眠を促す作用があるとされています。体温が下がることでリラックスが促進され、自然に眠りやすくなるのです。

【リラックス効果】
グリシンは神経を落ち着かせる働きも持っており、心身をリラックスさせるため、ストレスによる不眠に対しても効果が期待されています。

【覚醒後のすっきり感】
研究では、グリシンを摂取すると、翌朝の目覚めが良く、日中の眠気が軽減されることが報告されています。睡眠の質が向上することで、次の日のパフォーマンスも改善されるのです。

【サプリメント】
グリシンはサプリメントとして手軽に摂取可能です。寝る前に約3gの摂取が効果的とされています。

【食品】
魚介類や肉類、ゼラチンなどに多く含まれています。日常の食事からもある程度摂取可能ですが、サプリメントのほうが手軽に十分な量を確保できます。

・魚介類(特にカレイやタラ)
・鶏肉、豚肉
・ゼラチン(ゼリーなど)

特に寝つきが悪かったり、深い睡眠を求める場合には、グリシンを積極的に摂取することが有効かもしれません。ただし、過剰な摂取は体調に影響を及ぼす可能性があるため、適切な量を守ることが大切です。

睡眠の質向上には、規則正しい生活習慣や適切な寝室環境も重要ですので、グリシンと併せて生活全体を見直すことをお勧めします。

アミノ酸は、タンパク質の構成要素であり、生物の生命活動に欠かせない有機化合物です。アミノ酸は、タンパク質を作り出す「ビルディングブロック(構成単位)」としての役割を果たし、筋肉や臓器、皮膚、髪などを構成するだけでなく、体内でエネルギー源としても使用されます。また、ホルモンや神経伝達物質の生成にも関与しています。

アミノ酸は約20種類あり、それらが組み合わさって無数のタンパク質が作られています。アミノ酸は大きく分けて以下の2つに分類されます。

【必須アミノ酸】
・体内では合成できないため、食事から摂取する必要があります。
・代表的な必須アミノ酸には、バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、フェニルアラニン、トリプトファン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジンがあります。

【非必須アミノ酸】
・体内で合成できるアミノ酸です。グリシン、アラニン、グルタミン酸、プロリンなどがこのグループに属します。

アミノ酸は、体のさまざまな機能に重要な役割を果たしています。

【タンパク質の合成タンパク質の合成】
アミノ酸が連なってタンパク質を形成し、体の構造や機能を支えます。筋肉や臓器、皮膚などを作り、修復にも重要です。

【エネルギー供給】
必要に応じて、アミノ酸はエネルギー源として使われることもあります。特に糖質や脂質が不足したときに、アミノ酸がエネルギー代謝に使われます。

【ホルモンや酵素の生成】
アミノ酸はホルモンや酵素の材料としても使用され、体内の化学反応や代謝を調整します。例えば、トリプトファンはセロトニン(幸福感に関与する神経伝達物質)の生成に関わります。

【免疫機能のサポート】
アミノ酸は免疫細胞の構築にも関与しており、健康を維持するために不可欠です。

【神経伝達物質の前駆体】
グルタミン酸やGABAなど、いくつかのアミノ酸は脳の神経伝達物質としても働き、精神や感情の調整に寄与します。

アミノ酸は多くの食品に含まれていますが、特に以下のような食品がアミノ酸の供給源として知られています。

・肉類、魚介類
・卵
・大豆製品(豆腐、納豆、味噌など)
・乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ)
・穀物(特に玄米や大麦)

特定のアミノ酸が不足しているときや、運動後の筋肉回復、睡眠改善(グリシンなど)など、目的に応じてアミノ酸サプリメントを利用することが一般的です。

アミノ酸は、体の基礎的な機能を支える重要な栄養素であり、バランスの良い食事から適切に摂取することが健康維持に役立ちます。